nie chce krytykować, ale przed kupnem powinieneś się zorientować co lepiej kupić, bo masę lepiej wyrobisz na wolnych ciężarach. trening klatki bez wyciskania leżąc to tak jak Lipski bez Siary podciąganie można jakoś zastąpić tylko gorzej z wyciskaniem. może rozejrzyj się za jakąś szafką to ujdzie na początku jakoś wyciskać bo 60 kg jeszcze ujdzie [...]
Kolejny prosty przepis to: puszka tunczyka+majonez Nie uwierzycie jakie to dobre jest Poprostu odsaczamy tunczyka i dajemy pare lyzek majonezu i mieszamy Cos mi sie wydaje ze mnie nie zrozumiecie, ale sprobujcie jesc przez rok codziennie wieczorem tunczyka z wody to zobaczycie ile moze zmienic ta lyzka majonezu btw: Wydaje mi sie ze najlepsze [...]
Jak postępy??? No zawsze jakieś są:) Ra zmniejsz raz wieksze. Jednym planem od Ciebie nie ostatnim ale przed ostatnim dużo zrobiłem. Naprawde przyłożyłem się do niego i efekty dobre były. Obecnie i od jakiś 6 miesięcy robie progresje seriach jaką proponuje Traktor (dr, skuat) czyli liniowa 12-11-10 (12-12-12) dążenie do zrobienia 3 s po 12 p i [...]
[...] zuraw? overhead squat? mozesz powiedziec co to :)? -aporpomo masy to jest to moja 1 masa bo dopiero zaczyna cwiczyc wiem ze malo razy sie podciagam ale skad mam miec sile jak nigdy nie cwiczylem;] wogle jest sens sie podcigac przy tylu powtorzeniach? -czemu radzisz klatke na odwrot niz tak jak ja napisalem? -martego narazie nie chce bo mam [...]
Punkt widzenia zależy od miejsca siedzenia. Ja niestety jestem przekonany że moja połowa może mieć każdego, nawet tego który jest dzisiaj pewny że nic na boku by nie zrobił, utwierdza mnie w przekonaniu każda piesza wędrówka i widok napalonych zboczeńców. Moja kochana nie chce mieć z wami nic wspólnego, ja też nie, na cyklu mnie to bardzo [...]
[...] Robie sobie cykle treningowe na różny sposób...np. raz trening i dieta na masę...a raz na rzeźbę...ostatnio próbuje urozmaicić i łączyć... i chce aby mój trening był jak najlepszy... A teraz odpowiem na pytania:) "1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie [...]
Węgle jem na śniadanie i około treningowo. Wiekszość po treningu. Wiem, że to nie dział na porady dietetyczne, ale jak uważasz jest sens w dt trzymać te węgle właśnie na poziomie 3-4g a dnt 2g? W zamian podbić tłuszcz, bądź np w dnt mieć bilans na minimalnym minusie? W sumie ciężko mi obliczyć jakie mam zapotrzebowanie , więc będę kierował się [...]
[...] te miesnie, wykonywanym po raz pierwszy po dluzszej przerwie, nie mialam az takich zakwasow. Stad moje przypuszczenia co do skutecznosci cwiczenia. Opisze moze mniej wiecej jak robie to cwiczenie: wykonuje je na maszynie smitha (chyba to sie tak nazywa, jest to gryf umieszczony pomiedzy dwoam slupkaimi i zabezpieczony takimi klamrami, [...]
[...] albo tytuly ksiazki... jesli uwazasz ze sie na czyms znasz to zachecam do napisania arta np wlasnie o FBW, byle by byl rzetelny a nie pelny samych ogólników, napisz co i jak funkcjonuje a nie tylko o potencjalnych efektach, a jesli zamierzasz przy tym krytykowac inny system np split to tez sie wysil i napisz jak on na organizm dziala i [...]
[...] szansę bycia z góry w jego gardzie i pokonam go będąc z góry. To zrobi wielką różnicę. Inni doprowadzają do knockdownu, ale nie korzystają z tego. Jeśli spojrzysz na to, jak on obalił Poiriera, Dustin złapał go i po prostu grał na czas. To wyglądało jak desperacja z pleców. Ja czuję się dobrze z pleców, mam czarny pas BJJ, wiem jak [...]
[...] Fiziev (11-1 MMA, 5-1 UFC) jest szczęśliwy, że UFC ponownie zarezerwowało mu walkę z byłym mistrzem wagi lekkiej Rafaelem dos Anjosem na sobotniej gali UFC on ESPN 39 po tym jak ich wcześniejsze spotkanie nie doszło do skutku. Pierwotnie walka miała odbyć się 19 lutego, ale została przełożona na UFC 272 w marcu z powodu problemów z wizą Fizieva. [...]
[...] Lafay ci nie odpowiadał? Siłownią tego nie nazwę :-P , Jeśli chodzi o twoje główne pytanie to w ciągu roku mam parę przerw w których absolutnie nie mama czasu na ćwiczenia , jak wiesz w Lafay'u mamy kilka poziomów -> nawiązując to do tego co wcześniej zostało napisane nie chce skakać z jednego na drugi poziom później wracać ,zaczynać od początku [...]
[...] więc nawet tu mam spore pole manewru, nie wspominając już o interwałach itp. Przede wszystkim ciężko mi o regularność treningów siłowych przez dwie prace. Sam jestem ciekaw jak mi to wyjdzie, w razie gdyby dni Carb Nite przynosiły odwrotny efekt od oczekiwanego, mogę w sumie wydłużyć czas między kolejnymi dniami CN, ale to już na bieżąco będę [...]
Przyczyna rowniedobrze mozebyc blacha typu rozjechane elektrolity/stres/zaniedbana forma bo prawda jest taka ze 90% użytkowników saa nie wyglada jak sportowcy tylko upasione na kiełbasie z majonezem dresy, albo za wysokie estro(bo to ze bold wystarcza w Twojej opinii wcale nie oznacza ze jest git) Ja rok temu tez mialem jazdy ze zdrowiem na 250 [...]
A tak w ogóle to za takie porady normalnie bierze się kasę i jak chcesz zeby ktoś usiadł nad tym i pomógł to gdzie są jakieś wyniki, cokolwiek? z fusów mamy wróżyć czy jesteś już rozyebany i umrzesz za rok? dawaj morfologię, echo, calcium score, pełny panel hormonalny, cukier, insa - im więcej dasz tym lepiej można coś pomoc. Tak na oko ze [...]
Po to jest chyba forum, żeby znaleźć odpowiedź na pytanie. Chce gotowca, bo poćwicze z 4 miesiące i wtedy mogę podejść do tematu już konkretniej z jakimiś porządnymi założeniami. Po co mam tracić czas na układanie treningu, jak w dodatku się na czymś takim nie znam i nie chce się znać. Na forum przewala się pełno osób pytających o swój plan [...]
Nie,bo nie miało to związku ze stosowaniem SAA.Potrafię zrobić odpowiedni odblok,mam dystans do mięśni i tego co robię,więc depresja w tej kwestii raczej mnie nie dopadnie.Wiem jak się czuję,kiedy jestem zablokowany i zawsze powtarzam,że jeśli ktoś chce zrozumieć wahania nastrojów kobiet przed okresem,wystarczy,żeby nie odblokował się po cyklu
[...] - grekar9 w dniu 2014-01-13 14:10:57 Oczywiscie ale nawet w pracy marzen beda dni ze sie po prostu nie chce isc. Ale mimo wszystko TRZEBA isc wiec sie wstaje i idzie i jakos przeżywa i nawet nie jest tak źle :) Wiec z siłownią trza postąpić tak samo. Isc, zrobić swoje, chociaz jakieś minimum i tyle. Bo jak to mówią : jedyny zły trening to [...]
Panowie napiszcie jeszcze jak sie przyznaje Soga? Tam na dole jest przyznaj SOG'a, klikam na to i wyskakuje : czy chcesz oddac glos na temat'/uzytkownika - klikam ok, po czym wyskakuje okienko, ze juz glosowalem na ten temat i tylko pelnosprawni moga oddawac glos itp. Czy chcesz zostac pelnosprawnym uzytkownikiem? klikam ok i nic. Nie dodaje głosa [...]
[...] w obu kostkach), zatem te wiosła będą rozwiązaniem moich wszystkich problemów. skoro twierdzicie, że są lepsze sposoby na redukcje dlaczego nie miałbym spróbować/zrobić jak sugerujecie. pewnie wiecie lepiej ode mnie, tutaj w żadnym razie nie zamierzam się kłócić czy polemizować. od pierwszego karnet na siłownie. może nie będzie tak źle i [...]
Przepisy niskoww
